Здравствуйте! Сложнее всего избавиться от жира на животе. Всем понятно: набрал лишние кило - тут же садись на диету. Но кто же любит эти диеты? Опять себя ограничивать, опять нельзя есть любимое и вкусное.

А как это сделать, когда на носу праздники, дни рождения и бесконечные походы из гостей в гости - соблазны на каждом шагу. «С понедельника начну ( Read more... )

Здравствуйте! Без осознанного сбалансированного питания и физических нагрузок похудение многим кажется невозможным. И как специалист с многолетним опытом работы, я с этим полностью согласен.

Но! Есть несколько хитростей, которые без жёстких диет и тренировок, могут помочь в поддержании стройной фигуры. Делать ставку только на них я не рекомендую, ( Read more... )

Здравствуйте! Если вы изо всех сил тренируетесь, но лишние килограммы никак не хотят покидать вас, то это ещё не означает, что ваши тренировки недостаточно качественные. Иногда причины могут быть совершенно в другом. Можно ли похудеть, если организм «сопротивляется» этому?

Когда организм правильно тратит энергию

( Read more... )

Здравствуйте! Наверняка у вас есть знакомые, которые жалуются на то, что только печеньки понюхал и уже плюс 2 кг. Есть такие? А противоположность им? Ведьмы и колдуны, которые едят, что захотят и когда захотят и не полнеют?

И те и другие винят в своей радости и горе: обмен веществ. Давайте разберёмся, какое влияние он имеет на наш вес и как его ( Read more... )

Здравствуйте! Вы хотите ускорить метаболизм? При следующем походе в магазин делайте ставку на эти овощи, потому что они творят настоящие чудеса, когда дело доходит до стимулирования обмена веществ.

«Чем больше ешь, тем активнее худеешь!» - скажете, что это невозможно. Ошибаетесь, очень даже возможно, если в ежедневный рацион включить 11 овощей из ( Read more... )

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» - вопрос, которым задаются и те, кто хочет избавиться от 3 избыточных килограммов, и те, кто устал таскать на себе лишние 30.

При этом мысль о походе в спортивный зал отгоняется, как назойливая муха. Что поделать: истории о Емеле, гоняющем на печи, золотой рыбке и волшебном кольце мы впитали с молоком матери.

( Read more... )

Здоровое тело - это не обязательно соответствие идеальным параметрам. В первую очередь это отсутствие хронических болезней и физическая выносливость. Поэтому снижение веса - не всегда волшебная палочка для здоровья.

Тем не менее есть 2 «золотых» показателя, которые действительно определяют риски серьёзных проблем с основными системами организма.

( Read more... )

В современном мире потребления трудно найти человека, будь то мужчина или женщина, которые бы не испытывали хоть раз тяги к еде. Но как возникает странная тяга к еде и что с этим делать?

Мы часто путаем тягу к еде и голод. Но это не одно и тоже. Тяга к еде - это мысли, например, «мне срочно надо съесть шоколадку». А о том, что мы голодны на самом ( Read more... )

Питаться правильно куда проще и дешевле, чем многие думают. С помощью этих доступных приёмов вы будете питаться более качественно и с каждым днём чувствовать себя лучше. Возьмите на заметку: только тот, кто готовит сам, точно знает, что находится на тарелке.


( Read more... )

Чтобы похудеть, нужно употреблять меньше калорий, чем сжигает организм. Один из эффективных способов снизить число калорий - это обогатить свой рацион малокалорийными продуктами, что поможет создать необходимый дефицит и, в конце концов, приведёт к потере веса.

Белок, клетчатка и жир, как правило, хорошо насыщают, в то время как быстрые углеводы ( Read more... )